Вот как поговорить себя от плохого веществ тела
Плохие дни изображения тела могут случиться со всеми нами, независимо от того, насколько на борту мы со всем движением тела-полов. Конечно, я знаю, что все размеры тела и формы действительны и достойны празднования, но трудно продлить ту же благодать для себя 100% времени. Некоторые дни, причина просто не работает, и я убеждаю себя, что мое тело, и мне нужно меняться.
И неудивительно, почему многие из нас имеют дело с BLAH (или плохой) дни изображения тела : «С того времени, когда мы являемся детьми, диетическая культура учит нас, что« тонкость »- это волшебное решение для всех наших проблем», - говорит Дженнифер Роллин, терапевт и основатель центра поведения. «[Это] - это то, что помогает сохранить индустрию диеты в размере 70 миллиардов долларов в живую и процветать. Он также укоренен в системах угнетения, как расизм, сексизм и способность. Это не ваша вина, что вы боретесь, и вы заслуживаете добры к Сам. "
Даже если вы обычно чувствуете себя комфортно в вашем теле, что-то неожиданное, все еще может вызвать негативные мысли о вашей внешности, которая может отправить вашу самооценку на сток. Для Sian Westley, Создатель контента, который часто говорит о доверии тела, «обычно это происходит, если что-то носим в течение очень долгого времени, не подходит мне больше», - говорит она. «Я мог бы сказать себе, что одежда не подходит, потому что я принес плохое решение в какой-то момент».
Чтобы помочь вам найти немного очень необходимого самоуспорывания, я говорил с настоящими женщинами, которые, Как и многие из нас, у меня есть дни, когда их личное изображение тела движется от положительного к нейтрали, и в совершенно негативную отрицательную территорию.
впереди, их стратегии для поворота плохого дня.
Мода может быть расширена и возможностями - и это идет за плохие дни изображения тела. Вы должны повеселиться с одеванием, носить кусочки, которые заставляют вас улыбаться, а не те, которые считаются «льстит» (читайте: «похудение»). Все, что хорошо и чувствует себя хорошо, теперь хорошо (не когда-нибудь) - хороший выбор.
"Цвет Go-to Color for Bad Body Days Black, - говорит ДжозиБак, еда и пищевая психология тренер и основатель повара. «[Это] передается из токсичных советов, без сомнения, укоренившись в диетической культуре, что черный является самым лестным цветом». Бух повстанцы, носящая самую яркую одежду, она может найти в своем шкафу.
Вы также можете найти его полезным для обозначения «наряда день изображения плохого тела», вы можете бросить в любое время, вы не чувствуете как ты выглядишь. «Бонусные баллы, если это тоже мило, потому что это добавленное усиление настроения!» Говорит Shira Rosenbluth, терапевт для тела и стиль блоггера. «Многие из моих клиентов попадают в ловушку, пытаясь по половине своего гардероба на жестких днем тела, и это обычно делает все хуже - поэтому наличие того, чтобы наряд мог быть полезным».
Делает хорошие вещи Для себя одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать, чтобы напомнить себе, что вы важны - и что ваше тело заслуживает ухода. «Мои любимые вещи, которые нужно сделать для подбора, рисуют свои ногти, мыть мои волосы, надевая немного макияжа, бритья и [увлажняющие] мое тело, носить наряд, я чувствую себя удивительным, призывая любимого человека, поедая немного Хорошая еда, - говорит Вестли. Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше, сделайте это.
, который сказал, что также важно помнить, что когда вы немного почувствуете себя, вы находитесь под нулевым обязательством, чтобы сделать все, что вы не чувствуете нравится делать. Если одевать и надевать макияж, чувствует себя как последнее, что вам нужно прямо сейчас, это нормально.
Olakemi obi, модель и положительный защитник, найдут моду и красоту, чтобы быть полезными инструментами, но в пределах Отказ «Я не замечаю все время», - говорит она. «Мне нравится быть беззаботной, [с] макияжным макияжем и в удобной лаундже. Нам нужно быть комфортно в нашей собственной коже, несмотря ни на что. Это то, что я думаю, действительно помогает с уверенностью в организме: по-настоящему принятие и быть счастливым Вы. "
Наконец, самообслуживание не только о побаловании. «В общем, подумайте о мероприятиях, которые вы можете сделать, которая поможет вам чувствовать себя расслабленным, что повышает настроение,Или это привязаны к вашим ценностям », - говорит Роллин. Говорит ли это журнал, проводить время с друзьями, принимая ванну или медитируя, есть много способов практиковать уход за собой, что не имеет ничего общего с вашей внешностью.
Связан: пришло время переопределить «самообслуживание самоуправления»
- это часто связано с изменением вашего тела, но это также может быть замечательным способом подключения к вашему телу в Внешний вид, связанный с этим. Просто убедитесь, что сделайте свою деятельность, которая вам нравится - например, прогуляться по прогулке или танцам вокруг своей комнаты - не то, что вы думаете, что «должны» делать ». Для меня он выходит на природе и ходьба (У природы есть способ заземлять вас), - говорит Бак. «Я также немного любителя в любое время моря, и я тоже люблю йогу как способ повторного подключения».
Когда вы Почувствуй, ключ - окружить себя вещами, которые приносят вам радость. И что более радостное, чем взрывные любимые песни? Westley любит маленькое Лиззо, чтобы танцевать, а во время ругаться Нина Симоне «У меня нет, у меня есть жизнь». И можем ли мы заинтересовать вас в маленькой Рианне, чтобы держать вас до тех пор, пока ее предположительно новый релиз?
Связано, что последний тикток - это мощное напоминание Люблю свое тело от каждого угла
Социальные сети не всегда лучшее место для того, чтобы помочь вам сделать мир с вашим телом, но это также может быть действительно ценным инструментом - до тех пор, пока вы используете это правильно. Например, одно из лучших решений, которые я сделал, было следить за #foodfreedom hashtag в Instagram, в то время как я работал над этой статьей о движении, например.
специально для тех, кто в более маргинальных органах, таких как Те, кто живет с ограниченными возможностями, социальные сети могут быть позитивными силами. «Я регулярно борюсь с проблемами с изображением тела и пришлось работать через некоторые новые негативные мысли о моем теле с тех пор, как становится пользователем инвалидной коляски, - говорит Lisa Walters, блоггер и адвоката. Уолтерс говорит в те сложные дни, она любит идти в Instagram и искать хэштег#Babewithamobilityaid, который был начат @littlepineeDle. она говорит. «Очень полезно видеть, что многие другие люди, качающие свои мобильные помощи и используют их с гордостью и уверенностью».
Нижняя линия с использованием социальных сетей? Следуйте за создателями, которые вдохновляют вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо о себе, и отследуйте тех, кто делает обратное.
Говоря о социальных сетях, один особенно коварнический триггер для плохого образа тела - видеть других людей с другим людьми Тип кузова к вашему, тот, о котором вы можете подумать как «лучше». Когда вы проводите много времени прокрутки, вы, вероятно, будете подвергаться большому количеству этих изображений, и это действительно может добавить. Это то, что obi осторожно, чтобы избежать. «Сравнение - это вор радости», - говорит она. «Вы должны смотреть только на себя и как вы можете стать лучше. Что лучше для вашего благополучия, и ваше изображение самого себя».
Ваше тело намного больше, чем выглядит. Бак ругается по простому способу: писать свое тело благодарное заметку. Это может чувствовать себя некомфортно или даже немного глупо, но это может помочь вам найти возобновленную оценку за все, что ваше тело. Например, когда ограничения блокировки ослаблены в Великобритании прошлым летом, бак писал: «Уважаемый кузов, спасибо за то, что вы получили пандемию невредимых и здоровых».
Другие женщины в ее сообществе написали такие вещи, как Спасибо за то, что позволили мне произвести ребенка, спасибо, что позволили мне выйти и путешествовать по миру, спасибо, что позволили мне дать кровь, чтобы я мог помочь другим ». При написании его не ваша вещь, просто подтверждаю все способы вашего тела, вы все еще можете пройти долгий путь.
«Некоторые люди чувствуют себя виноватыми или стыдно за борьбу с дистрессором изображений тела», - говорит Розенблату Отказ В этом случае «Медитация самосвалов может быть полезной».
RosenBluth рекомендует переключать язык, который вы используете, чтобы говорить о себе. «Например, если вы думаете, когда вы смотрите в зеркало,« Я отвращен, и я выгляжу отвратительно в этих джинсах », - возможно, сказать что-то вроде«Я борюсь с моим изображением тела сегодня, и я все еще могу заботиться о себе и относиться к себе любезно. Люди могут стать усилителем настроения, который вытесняет ваш разум от вашего отрицательного образа тела », - говорит Роллин.« Отправить друга или члена семьи текст о том, сколько вы их цените. Купить кофе для незнакомца. Подумайте о том, как вы можете сделать чужой день, и это может просто охватить свой собственный. "
Если вредные дни плохого тела являются нормой для вас в данный момент, вам может потребоваться немного глубже Найти само сосредоточенность. Вот как работать над тем, чтобы проводить больше дней на положительной стороне.
Роллин предлагает задавать себе вопрос: «Что я чувствую, что наличие моего« идеального тела »принесет меня?» Вы иногда чувствуете, что ваша жизнь начнет только после того, как у вас будет тело своей мечты? Угадай, что: ваша жизнь уже происходит. «Каждый день люди всех форм и размеров находят любовь, добиться успеха, и чувствуют радость и счастье», Роллин говорит. «Счастье и здоровье не являются специальными в размере». Не позволяйте своим пройти от вас, потому что вы заняты, присяга к тому, что вы видите в зеркале.
"Важно посмотреть, что Вы говорите себе, что ваше «идеальное тело» приведет вас, и если какая-то из этих вещей является положительными целями - то есть уверенность, или «я наконец начнете знакомства» - посмотреть, как вы Может преследовать эти цели, не пытаясь изменить свое тело, «Rollin добавляет.
много раз, отрицательное изображение тела не о вашем теле вообще. «Часто легче сосредоточиться на том, что нам не нравится в нашем внешнем внешнем виде, чем думать о других проблемах в нашей жизни, что ненависть в организме может быть маскироваться», - говорит Роллин. «Например, может быть легче поговорить о ненависти ваших бедер, чем отражать на том, как ваш недавний разрыв оставил, вы чувствуете себя недостойным и нелюбимым».
Бремя чувства плохого в вашем теле, не твой один для нести. Мы должны быть «взять стыд иНенависть и превращая его в диетическую культуру, где она принадлежит, - говорит Розенблату. Плохое изображение изображений тела нормально, но просто помните: «Это культура диеты, которая проблема, а не ваше тело».
комментариев