Социальная задержка смены часовых поясов - это не просто нарушение вашего цикла сна

  • 29-10-2020
  • комментариев

Похоже, отдых на выходных может оказаться не таким восстанавливающим, как вы думаете. Согласно новому исследованию, так называемая «социальная смена часовых поясов» не только разрушительно влияет на наш режим сна: она также может иметь серьезные последствия для нашего здоровья в долгосрочной перспективе. Пора установить будильник на iPhone и заново подумать о привычке откладывать, тогда ...

В то время как многие из нас уравновешивают поздний вечер пятницы или субботы, проводя следующее утро в постели, новое исследование предполагает, что, если вы не ложитесь спать дольше, а потом полежите, это может привести к нарушению смены часовых поясов, как при перелете из Парижа в Нью-Йорк. в пятницу вечером и вылетаю обратно в понедельник ». Влияние этого на наш цикл сна затем ощущается в течение недели, вызывая усталость, вялость и тягу к кофеину.

СМОТРЕТЬ: Пользователи Reddit делятся своими лучшими советами по засыпанию

Исследование, опубликованное в журнале Американской академии медицины сна, показало, что этот сдвиг может объяснить «ухудшение здоровья, ухудшение настроения, повышенную сонливость и усталость». Еще страшнее открытие, что «социальная задержка перелета» была связана с 11-процентным увеличением риска сердечных заболеваний.

«Эти результаты показывают, что регулярность сна, помимо продолжительности сна, играет значительную роль для нашего здоровья», - сказала EurekAlert ведущий автор Сьерра Б. Форбуш. «Это говорит о том, что регулярный режим сна может быть эффективным, относительно простым и недорогим профилактическим лечением сердечных заболеваний, а также многих других проблем со здоровьем».

Прощай, ленивые субботы. Было приятно узнать тебя.

комментариев

Добавить комментарий