Социальная задержка смены часовых поясов - это не просто нарушение вашего цикла сна
Похоже, отдых на выходных может оказаться не таким восстанавливающим, как вы думаете. Согласно новому исследованию, так называемая «социальная смена часовых поясов» не только разрушительно влияет на наш режим сна: она также может иметь серьезные последствия для нашего здоровья в долгосрочной перспективе. Пора установить будильник на iPhone и заново подумать о привычке откладывать, тогда ...
В то время как многие из нас уравновешивают поздний вечер пятницы или субботы, проводя следующее утро в постели, новое исследование предполагает, что, если вы не ложитесь спать дольше, а потом полежите, это может привести к нарушению смены часовых поясов, как при перелете из Парижа в Нью-Йорк. в пятницу вечером и вылетаю обратно в понедельник ». Влияние этого на наш цикл сна затем ощущается в течение недели, вызывая усталость, вялость и тягу к кофеину.
СМОТРЕТЬ: Пользователи Reddit делятся своими лучшими советами по засыпанию
Исследование, опубликованное в журнале Американской академии медицины сна, показало, что этот сдвиг может объяснить «ухудшение здоровья, ухудшение настроения, повышенную сонливость и усталость». Еще страшнее открытие, что «социальная задержка перелета» была связана с 11-процентным увеличением риска сердечных заболеваний.
«Эти результаты показывают, что регулярность сна, помимо продолжительности сна, играет значительную роль для нашего здоровья», - сказала EurekAlert ведущий автор Сьерра Б. Форбуш. «Это говорит о том, что регулярный режим сна может быть эффективным, относительно простым и недорогим профилактическим лечением сердечных заболеваний, а также многих других проблем со здоровьем».
Прощай, ленивые субботы. Было приятно узнать тебя.
комментариев