Модели Victoria's Secret рассказали, что они на самом деле едят за день
Всегда хотели знать, что на самом деле модель Victoria's Secret ест за день? Что ж, мы собираемся обсудить советы по диете и фитнесу двух моделей VS, чтобы вы могли применить их на практике до лета.
Джозефин Скривер и Стелла Максвелл, которые разговаривали с Byrdie.co.uk, рассказали о своей диете и привычках тренировок, которые, воодушевляюще, не так уж нереалистичны!
Стелла считает, что вы должны есть в умеренных количествах: «Я не думаю, что хорошо отказываться от чего-либо на 100% или сесть на какую-то безумную диету».
Ее диета состоит из экологически чистых продуктов, таких как яйца, авокадо, лосось и курица. «На завтрак я люблю омлет, авокадо, овсянку - я очень люблю овсянку - или мюсли и йогурт. На обед был бы кусок рыбы, например лосось, а затем, может быть, немного салата - сегодня у нас были курица и салат. ужин, наверное, одно и то же - белок и зелень. Из закусок я люблю орехи и сушеный горошек. Они действительно вызывают привыкание ».
Фитнес-режим Стеллы состоит из множества упражнений на тонизирование и удлинение, и она старается тренироваться как можно чаще. «Я тренируюсь по часу в день. Я делаю это всякий раз, когда я не разборчив в том, в какое время я тренируюсь. Я тренируюсь так часто, как могу, в общем, четыре-пять раз в неделю».
Жозефина следует правилу диеты 80/20, что означает, что она ест здоровую пищу 80% времени, а затем лечит себя оставшиеся 20%.
«Я путешествую по миру, и поэтому мне нужно сохранять заряд энергии ... Я не могу жить за счет гамбургеров! Я не получу столько, сколько некоторые люди, но я бы спадал, если бы я ел сахар все время - это больше похоже на сознание здоровья для меня, но я также всегда делаю 80/20: 80% времени, я ем здоровую пищу и тренируюсь, и я придерживаюсь расписания ».
«Я никогда не верил в слово диета - я верю в образ жизни. Я не верю в быстрые решения. Нет такой вещи, как выполнение 30 упражнений для пресса, а затем вы получите пакет из шести кубиков. Даже если вы действительно хорошо справляетесь в течение три месяца, и ты прекрасно выглядишь, как только ты прекращаешь… это должно быть похоже на образ жизни ».
Как и Стелла, Жозефина верит в чит-дни (или «дни лечения», как она их называет!): «Я вообще-то ненавижу термин« чит-день », поэтому я называю их« днями лечения ». Мошенничество выглядит так:« О, мне должно быть стыдно! Вы не должны чувствовать вину за то, что съели бургер, но для меня это больше связано с пониманием питательной ценности того, что содержится в хорошем куске курицы или овощей. Ешьте правильные углеводы и подумайте о том, что будет поддерживать вас в течение дня .
«Сегодня на завтрак у меня была яичница, шпинат и чашка коричневого риса. Я бы сказал, что большую часть времени это зерна, белок и рис, но иногда на обед я не ем столько углеводов. заставляет меня спать ". Видите ли, даже у моделей VS наблюдается спад после обеда!
«Что касается закусок, я люблю все, от фруктов до моркови или орехов - например, небольшая горстка орехов поддерживает меня или половину того, что я ел раньше. Я всегда ношу с собой фрукты и орехи. Орехи - это хорошо и легко принести сумку ".
Как и в случае со всеми советами по фитнесу, вам действительно нужно выяснить, что вам подходит, будь то упражнения ежедневно, каждые несколько дней или раз в неделю. Жозефина говорит: «В хорошую неделю я хожу в спортзал пять дней в неделю, иногда три дня в неделю, а иногда даже не могу сделать это, поэтому я действительно стараюсь прислушиваться к своему телу.
«Мои тренировки длятся час. Я бы сказал, что 80% моей тренировки - это веса, а затем я добавляю кардио один или два раза в неделю. Я замечаю, что теряю мышцы, когда [просто делаю] кардио».
комментариев