Вот почему лучше выполнять упражнения с пустым желудком

  • 29-10-2020
  • комментариев

Если вы ранняя пташка и предпочитаете тренироваться перед завтраком, вам будет приятно услышать, что новое исследование показывает, что упражнения на пустой желудок на самом деле могут «способствовать более благоприятным» изменениям жировых отложений. К сожалению для тех из вас, кто ходит в спортзал днем, новости не столь обнадеживающие.

Исследователи из Университета Бата изучили 10 мужчин с избыточным весом, попросив их пройти 60 минут при 60-процентном потреблении кислорода, сначала натощак, а во-вторых, после завтрака, богатого углеводами. Затем ученые взяли образцы крови и жировой ткани до и после тренировки для анализа.

То, что они обнаружили, было довольно интересно. Они обнаружили, что два гена (PDK4 и HSL) увеличивались, когда они голодали перед прогулкой, но уменьшались, если они ели богатый углеводами завтрак. Рост числа генов предполагает, что упражнения на пустой желудок сжигают жир как энергию, а не пищу, которую съедают за завтраком.

Хотя другие предыдущие исследования подтвердили эту идею, стоит помнить, что это относительно небольшое исследование, и, как всегда, рекомендуется делать то, что вам больше всего нравится.

комментариев

Добавить комментарий