Вот почему лучше выполнять упражнения с пустым желудком
Если вы ранняя пташка и предпочитаете тренироваться перед завтраком, вам будет приятно услышать, что новое исследование показывает, что упражнения на пустой желудок на самом деле могут «способствовать более благоприятным» изменениям жировых отложений. К сожалению для тех из вас, кто ходит в спортзал днем, новости не столь обнадеживающие.
Исследователи из Университета Бата изучили 10 мужчин с избыточным весом, попросив их пройти 60 минут при 60-процентном потреблении кислорода, сначала натощак, а во-вторых, после завтрака, богатого углеводами. Затем ученые взяли образцы крови и жировой ткани до и после тренировки для анализа.
То, что они обнаружили, было довольно интересно. Они обнаружили, что два гена (PDK4 и HSL) увеличивались, когда они голодали перед прогулкой, но уменьшались, если они ели богатый углеводами завтрак. Рост числа генов предполагает, что упражнения на пустой желудок сжигают жир как энергию, а не пищу, которую съедают за завтраком.
Хотя другие предыдущие исследования подтвердили эту идею, стоит помнить, что это относительно небольшое исследование, и, как всегда, рекомендуется делать то, что вам больше всего нравится.
комментариев