Это первое, что нужно исключить из своего рациона, если вы пытаетесь похудеть
Больше всего раздражает, чем вся эта чушь диеты, выяснение того, что можно есть, а что нельзя.
К тому времени, когда вы закончите создавать креативные варианты еды для «разрешенной» еды три раза в день, семь дней в неделю, весь этот процесс, похоже, того не стоит.
Возможно, проще начать с того, чтобы сосредоточиться только на одной вещи, которая вредна для вас, и отредактировать ее одним махом.
По словам ведущего диетолога, в первую очередь следует сосредоточиться на сладких и газированных соках.
Эти напитки, говорит Кара Ансельмо, амбулаторный диетолог в Мемориальном онкологическом центре Слоуна-Кеттеринга в Нью-Йорке, добавляют ненужный сахар в ваш рацион, но не дают вам почувствовать сытость.
Так что, пока вы не бросите их, вам будет сложно делать какие-либо попытки похудеть - независимо от того, меняете ли вы пасту на спиральные кабачки или чипсы на миндаль и так далее.
«Если вы выпьете 500 калорий жидкости, а не съедите 500 калорий еды, вы почувствуете себя гораздо менее насыщенным, что является одной из причин, по которым газированные и подслащенные напитки такие ужасные вещи. У вас нет чувства сытости», - сказал он. Ансельмо рассказывает Business Insider.
Лучшее начало, которое вы можете дать своей диете, - это заменить концентрированные фруктовые соки и газированные напитки водой.
Таким образом, вы не тратите калории безвозвратно. Вместо этого приберегите их для пончика.
Подробнее: Как модели Victoria Secret становятся в форме
Подробнее: план диеты 5: 2 и идеи рецептов
комментариев