Этот метод строительного блока изменит способ, которым вы справитесь с повседневным стрессом
Все рабочие места стрессовы - и весь стресс является относительным - но определенные роли размещают более высокие требования к людям, чем другие.
"Ну, никто не умер" - это вентилость, которую мы часто слышим после маниакального дня офис. Тем не менее, некоторые сотрудники ровно сталкиваются с риском.
В этом широко распространенном посту на Reddit, неназванные сотрудники сержант с ВВС США поделились увлекательной частью совета, он поднял со стороны опытного коллеги.
Это тот, кто сталкивается с жизнью или смертью в ходе своей повседневной работы. И его подход к преодолению стресса является простым, так и ничего некормавотечившимся от революционного.
Мы назвали его методом строительного блока.
с напряжением на рабочем месте на все время Великобритания, мы посмотрим на три золотых правила этого гениального подхода - как выложены в уроке Reddit.
проблема со стрессом, пилот говорит, что мы склонны к этому как Эмоция, которые мы можем решить с деятельностью, которые заставляют нас чувствовать себя лучше - как йога, или тренировка.
Это хорошо для временного облегчения, но не раствора в или из них.
вместо , мы должны рассматривать стресс как физическое состояние, которое влияет на наше тело, увеличив наше кровяное давление и оказываю на нашу способность есть и сон.
И это физическое напряжение создается блоками, которые накапливаются в нашей жизни.
"Это то, насколько стресс складывается в вашу жизнь: представьте график, - объясняет он. «Существует невидимая линия, где-то на ней происходит прямая, горизонтально, в целом. Это твой личный« порог стресса ». Буквально все, что вы должны сделать в своей жизни, это стрессор. Представьте их как блоки, укладывая на вершину друг друга. Некоторые больше, чем другие. Чем ближе вы добираетесь до своего порога, тем более стресс вы чувствуете.
"Если вы не помешаете им пересечь этот порог, вы войдете в депрессии, что Ваше тело говорило, «винт его, вы не исправьте это, я просто закрою все, пока он не работает». «
, чтобы остановить ваши напряженные блоки отСоздание, пилот советует, что мы должны записать список.
Это должно включать в себя абсолютно все, что подчеркивает нас ежедневно, от весомого на мир. Все, что заставляет вас думать: «О, дерьмо, я должен сделать это», будет считаться стрессором, будь то кормит кота, решая трубку договориться или готовится к презентации работы.
Тогда посмотрите В вашем списке и посмотрите, что вы можете сбить его, прямо там, а затем.
, Делая это, вы будете принимать активные шаги, чтобы блищить свои напряженные блоки в режиме реального времени и буквально удалить стресс от вашей жизни - вместо того, чтобы просто меняться, как вы относитесь к этому.
, решая небольшие, выращивающие напряжения в вашей повседневной жизни, вам будет лучше оборудовано для борьбы с большими проблемами. И вы вы получите беспокойство в производительность в процессе.
"Я делал это в течение многих лет, и он отлично работает, - говорит плакат. «Это то, как эти пилоты истребители управляют своей личной жизнью и летать тупой быстрый автомат в бою в бою. Там было несколько раз, когда я все еще слишком подчеркивал, но это было потому, что я буквально просто имел слишком много на моей тарелке, которая была Помимо моего контроля, но поскольку я понял, как работает стресс, я смог по-прежнему получить его от него и преодолеть из небольшой депрессии, в которую я поскользнулся. "
После того, как вы попробовали этот метод один раз , вы быстро попадаете в виситель - и его можно использовать время и снова управлять повседневным стрессом.
Просто не забудьте продолжить идентификацию отдельных блоков, которые составляют вверх и заставляют вас подчеркивать, а затем работать Чтобы избавиться от них один за другим.
«Подумайте о стрессе, как психические блоки, уложенные в вашей жизни», - говорит пилот. «Они ключ к сохранению уровней стресса - это удалить блоки. Сделайте список напряжений блоков и устранить их. Он не просто заставит вас чувствовать себя лучше, это сделает вас лучше».
комментариев