6 суперпродуктов для сияющей летней кожи, которые стоит попробовать
Вы можете подумать, что уход за кожей начинается с простого очищающего средства, но многие диетологи утверждают, что все начинается с того, что вы едите. «То, что вы вкладываете в свое тело, буквально становится вашей кожей», - говорит диетолог Афья Ибому. В результате кухонные ингредиенты постепенно становятся главными продуктами красоты, в частности, растет интерес к суперпродуктам.
Вдобавок ко всему, и благодаря духу запрета красоты DIY, также растет тенденция наносить определенные суперпродукты прямо на вашу кожу (пример Кендалл Дженнер и ее карантинная маска из авокадо). Фактически, CB Insights сообщает о еде как о тенденции, которая изменит облик индустрии красоты в 2020 году. Это часть общего перехода отрасли на «чистые» косметические продукты, при этом исследовательская компания Ecovia Intelligence обнаружила, что «чистые этикетки» переход от пищевой промышленности к косметической. Такие термины, как веганский, органический и безглютеновый, больше неуместны при обсуждении красоты.
Чтобы претворить эту тенденцию в жизнь, как в еде, так и на лице, мы спросили экспертов, какие суперпродукты стоит включить в наш список покупок для летнего ухода за кожей.
После того, как мы предложили избегать слишком большого количества белого сахара, чтобы избежать воспалений, которые могут привести к акне, розацеа, экземе и псориазу, а также отказаться от обработанной пищи, чтобы избежать сухости кожи, первая рекомендация Ибому - алоэ вера. Она объясняет, что алоэ содержит антиоксиданты, ферменты, витамины A, B, C и E, а также фолиевую кислоту с противовоспалительным действием. «Используйте внутренний гель листа. 100% сок алоэ из внутреннего листа можно пить внутрь », - говорит она. «Мне нравится смешивать одну треть стакана сока алоэ с двумя третями стакана кокосовой воды для дополнительного увлажнения и сияния кожи».
Наряду с соком алоэ, который можно купить в большинстве магазинов здорового питания, Ибому напоминает нам, что это растение долгое время использовалось в качестве местного лечения в индустрии красоты. «Я употребляю алоэ почти каждый день. Он настолько универсален, что его можно использовать как внутри компании, так и за ее пределами », - продолжает она. «Благодаря содержанию калия и натрия алоэ очень увлажняет клетки, органы и кожу». Она говорит, что свежее алоэ лучше всего использовать для местного применения, хотя на рынке есть множество продуктов, содержащих этот ингредиент.
Мариса Мур, зарегистрированный диетолог-диетолог, согласна с тем, что то, что мы едим и пьем, может сильно повлиять на наше здоровье и внешний вид. «Кожа - наш самый большой орган», - говорит она. Хотя она рекомендует всем, у кого есть серьезные проблемы с кожей, проконсультироваться с дерматологом, помимо получения достаточного количества сна и контроля уровня стресса, она считает, что сосредоточение внимания на гидратации и соблюдение сбалансированной диеты с большим количеством овощей и фруктов обеспечит различные питательные вещества для кожи. и защитные соединения.
В рамках этой более общей рекомендации она перечисляет некоторые конкретные фрукты, которые могут быть полезны для ухода за кожей. «Вы можете быть удивлены, узнав, что повседневная пища может быть« суперпродуктом », когда дело касается здоровья кожи», - говорит она. «Апельсины и другие цитрусовые - это сладкий способ получить питание кожи витамином С и водой. Это важно, поскольку витамин С необходим для роста и восстановления кожи ». Другие рекомендуемые фрукты включают ягоды, содержащие антиоксиданты и большое количество витамина С.
Ибому говорит, что морской мох веками использовался в таких местах, как Ирландия, Африка и Ямайка. «Внутренне морской мох помогает строить клетки, кровь и ткани», - говорит она. «Все растение можно замочить, очистить и превратить в гель, а затем добавить в коктейли, соки или чай. Местно его можно использовать в качестве маски для лица для заживления шрамов от угревой сыпи и изменения цвета ». Она также объясняет, что это один из немногих веганских источников EPA, омега-жирной кислоты, которая приносит пользу вашей коже, регулируя выработку масла, уменьшая преждевременное старение и угри. «Он содержит витамины и минералы, такие как железо, магний, фосфор, цинк, витамин А, витамин К и жирные кислоты омега-3, которые помогают увлажнять и поддерживать здоровую функцию клеток кожи», - говорит она. Морской мох доступен в большинстве магазинов здорового питания в форме капсул.
Moringa oleifera богата витаминами и белком. «В нем в семь раз больше витамина С, чем в апельсинах, что помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые приводят к появлению морщин, преждевременному старению и дряблости кожи», - говорит Ибому. «Белок Моринги также помогает защитить клетки кожи от повреждений». Исследование, проведенное в 2014 году, также показало, что состав экстракта моринги для местного применения «способен оживлять кожу и уменьшать признаки старения кожи».
Известное как «дерево жизни», оно произрастает в Индии, но также растет в Азии, Африке и Южной Америке. Ибому говорит, что его можно принимать в порошкообразной форме, которую вы можете купить в большинстве магазинов здоровья, и добавлять в смузи, или готовить в свежем виде и есть, как шпинат и капусту. Он может уже присутствовать в некоторых ваших антивозрастных косметических продуктах без вашего ведома, например, Revitalizing Supreme + от Estée Lauder.
Как естественный антиоксидант, исследование, опубликованное в 2001 году, показало, что куркума может способствовать регенерации кожи за счет увеличения выработки коллагена. Другие исследования показали, что куркумин, химическое соединение, содержащееся в куркуме, может уменьшить УФ-повреждение.
Понятно, что польза куркумы для вашей кожи и общего состояния здоровья заставляет добавить ее в свой рацион, от латте с куркумой и энергетических шариков с куркумой без выпечки до карри. Визажист из Нью-Йорка Реми Одунси также рекомендует применять его в качестве маски. «Макияж - это уход за кожей, и каждый хочет естественного сияния. Как цветная женщина, я использую куркуму от гиперпигментации », - сказала она Vogue. «Вы можете смешать его с вашей любимой маской или с медом и сахаром, чтобы сделать скраб».
Мур говорит, что исследования показывают, что полифенолы в чае уменьшают выработку кожного сала, что может помочь в профилактике прыщей. Зеленый чай уже входит в состав таких продуктов, как Youth to the People's Superfood Cleanser, что означает, что его тоже стоит пить. Согласно обзору 2017 года, EGCG в зеленом чае обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые показали улучшение при лечении акне и жирной кожи.
комментариев